食前の健康ルーティンワーク

本日は私が日々実行している食前の健康ルーティンをお伝えします。

まず大前提としてサプリメントはあくまでも補助で主体になってはいけません。
当院では感染症の流行時にはサプリメントを推奨していましたが、
落ち着いてきましたのであくまでも食事がメインです。

その食前に飲むドリンクをお試しください。

食前ドリンク

アップルサイダービネガードリンク原材料

なお私はよくコストコで購入していますが、
なるべく素材はオーガニックのものを使用してください。
クライアント様と一緒にコストコに行ったり頼まれたりしますが
当院では販売していないので宜しくお願いいたします。

材料
オーガニックアップルサイダービネガー(大さじ1杯)
オーガニックジンジャー(3振り位)
シナモン(耳かき2~3杯)
炭酸水
この4つです。

まずオーガニックアップルサイダービネガー
これはいわゆるリンゴ酢です。
私はコストコで買っていますが3本セットで1000円程でかなりお得です。(1本300円前後)
普通に買うと1本1500円前後すると思います。
普通のリンゴ酢ではなくしっかり酵母菌が生きていて熱を加えずに作ったお酢です。
その証拠に瓶の底には濁った沈殿物があります。
食前に飲むことで胃酸の過剰な分泌を防ぐ事ができます。
逆流性食道炎などの予防にもなります。
また急激な血糖値の上昇も抑える事ができます。
その他にも様々な利点があります。

オーガニックジンジャー
これはショウガです。
またまたコストコで500円前後で売っていたと思います。
ショウガを入れる事で代謝を良くし夏の冷え性改善にはもってこいです。

シナモン
これはカシスとセイロンの2種類あるのですが必ずセイロンのシナモンを使ってください。
カシスシナモンは過剰に摂取すると肝臓に負担がかかる事が知られています。
買うときは必ず後ろをみて買ってください。
ちなみにコストコのシナモンはカシスなのでNGです。
よくお菓子の材料で使われますがこれを入れる事で格段に飲みやすくなります。
効能は素晴らしく毛細血管が修復されるので末端まで血流が通る事により
冷え性の改善はもとより様ざまな病気の予防になります。
是非加えてください。

炭酸水
上記の3つを炭酸で割るとおいしい健康ドリンクが出来上がります。
食前に飲む事で消化吸収の助けになります。

次回は食後の魔法のドリンク!!
(2020年6月17日)