下肢の足指が痛いのは何故？（セルフケア）

臨床での回復方法やセルフケアをご紹介!!

足指の痛みの原因

今回のクライアント様は1カ月ほど前から右足の2本目の指の付け根が痛いという男性。

着地や体重をかけたり、曲げると違和感がある。

前回は腓骨を調整して大分ましになったとの事でしたが、

痛みはほぼなし、違和感が抜けないと言われます。

患部は最終的に見ますが、１つ１つの指の固さと中足骨などをみていくとやはり関節が固い。

特に1～3本の間が詰まっているようで、動かして見ると動きがかなり悪い。

そこで入念に動きをつける施術。

2本目の中足骨を手で固定し1本目の（親指）中足骨を上下（床～天井方向）に動かす。

最初は全然動かなかったけどコキコキと動きが出てくる。

これは全然痛くなくむしろ気持ちいいので試してもらいたい。

次は3本目を固定して2本目（人差し指）の中足骨を動かす。

こんな感じで動きをつけていきます。

「立ってみて体重掛けて確認してみてください」

「うわぁ。全然軽いし違和感がない！！」

これは固い関節の負荷が他の箇所、

今回は人差し指の付け根に現れたということです。

木を見て森を見ずと言ってますが、

全体から調整して患部の違和感が抜けない場合は

局所も見ていく事も必要です。

セルフケア

よく指の間に指をかませて足首を回す運動がありますが、

まず関節の動きをつけてからするのも効果的です。

特に外反母趾や内反小趾の方はここの動きをつけるようにしましょう。

指の捻じれから腰痛がきている方もいるし、

原因はほんと人それぞれです。

ここの箇所は疲労がたまる所でもありますので、

皆さんも試してみて下さい。

また冷え性、むくみにも効果的です。

この場合は小指側を重点的にしましょう！！

今ある膝や股関節、腰痛が実は足の固さにあるかもしれませんね。